Zadbaj o zdrowie i aktywne życie z nową aplikacją Google Fit.
Czasem trudno jest określić, ile i jakiej aktywności potrzeba, aby utrzymać dobry stan zdrowia. Dlatego we współpracy ze Światową Organizacją Zdrowia (WHO) i Amerykańskim Towarzystwem Kardiologicznym (AHA) przygotowaliśmy cel aktywności Punkty kardio, który pomoże zadbać o zdrowie za pomocą aplikacji Google Fit.
Ćwiczenia, które podnoszą tętno, mają bardzo korzystny wpływ na serce i umysł. Za każdą minutę umiarkowanej aktywności, takiej jak szybszy marsz podczas spaceru z psem, otrzymasz 1 punkt kardio. Za bardziej intensywną aktywność, na przykład bieganie, zdobędziesz podwójną liczbę punktów. Wystarczy 30 minut szybkiego marszu dziennie przez 5 dni w tygodniu, aby osiągnąć zalecaną przez AHA i WHO ilość aktywności fizycznej, która ogranicza ryzyko związane z chorobami serca oraz poprawia jakość snu i ogólne samopoczucie psychiczne.
Google Fit ułatwia również:
MONITOROWANIE TRENINGÓW NA TELEFONIE I ZEGARKU
Podczas biegania, chodzenia czy jazdy na rowerze możesz szybko wyświetlać informacje i statystyki dotyczące ćwiczeń. Fit rejestruje Twoją prędkość, tempo, trasę i inne informacje za pomocą czujników w telefonie z Androidem lub czujnika tętna w zegarku z Wear OS by Google.
MONITOROWANIE CELÓW
Możesz sprawdzać swoje postępy w realizacji dziennych celów związanych z punktami kardio i liczbą kroków. Treningi stały się zbyt łatwe? Możesz w prosty sposób zmienić cel, aby stopniowo osiągać coraz lepsze wyniki ćwiczeń.
ZLICZANIE WSZYSTKICH TWOICH RUCHÓW
Jeśli w ciągu dnia chodzisz, biegasz lub jeździsz na rowerze, Twój telefon z Androidem lub zegarek z Wear OS by Google automatycznie wykrywa Twoją aktywność i dodaje ją do dziennika Google Fit. Dzięki temu zawsze masz dostęp do aktualnych danych. To za mało? Rozpocznij aktywny marsz i zwiększ tempo swoich przechadzek, utrzymując zadany rytm. Wolisz inny rodzaj treningu? Możesz wybrać odpowiedni typ aktywności, na przykład pilates, wioślarstwo czy rower stacjonarny. Google Fit będzie zapisywać wszystkie punkty kardio, które zdobędziesz.
POŁĄCZENIE Z ULUBIONYMI APLIKACJAMI I URZĄDZENIAMI
Fit może pokazywać dane z wielu różnych aplikacji i urządzeń, dzięki czemu masz pełny wgląd w informacje o swoim zdrowiu i postępach ćwiczeń. Obsługiwane są takie aplikacje i urządzenia jak Lifesum, Wear OS by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Basis, Sleep as Android, Withings czy opaski Xiaomi Mi.
DOSTĘP DO STATYSTYK W DOWOLNYM MIEJSCU I CZASIE
Zaprojektowany od nowa dziennik zawiera aktualne informacje o historii Twojej aktywności z Fit i zintegrowanych aplikacji. Z kolei na karcie Przeglądaj znajdziesz wszystkie dane o Twoim zdrowiu i kondycji.
TRZYMAJ RĘKĘ NA PULSIE I ODDYCHAJ GŁĘBOKO
Kontrolowanie oddechu to jeden z najprostszych sposobów na zmniejszenie napięcia i stresu. Dzięki Fit kontrola oddychania jest niezwykle łatwa – wystarczy tylko aparat w telefonie. Oprócz częstości oddychania możesz też mierzyć swoje tętno, co pozwoli Ci lepiej poznać ogólny stan swojego organizmu.
Więcej informacji o Google Fit i listę obsługiwanych aplikacji znajdziesz na
Ostatnia aktualizacja 26 maj 2022
Włączanie automatycznego uzupełniania
Jeśli włączysz automatyczne uzupełnianie, Opera będzie automatycznie wypełniać typowe formularze internetowe informacjami, takimi jak adres lub dane karty kredytowej.
Aby włączyć automatyczne uzupełnianie:
Przejdź do opcji Ustawienia (Preferencje na komputerze Mac). Kliknij pozycję Prywatność i bezpieczeństwo na pasku bocznym. W sekcji Automatyczne uzupełnianie możesz wybrać, które formy mają być uzupełnianie automatycznie.
Możesz zapisać w Operze wiele zestawów danych adresowych i danych kart kredytowych. Aby dodać dane adresowe lub dane karty kredytowej, które mają być wykorzystywane przez Operę do automatycznego uzupełniania formularzy, wybierz rodzaj danych (forma płatności lub adresy i ustawienia) i kliknij przycisk Dodaj.
Dane adresowe lub informacje o karcie kredytowej możesz później edytować lub usunąć. Wystarczy umieścić wskaźnik myszy na karcie i wybrać przycisk Edytuj lub x. Jeśli usuniesz element, Opera nie będzie więcej automatycznie uzupełniać formularzy tymi informacjami.
Zarządzanie dostępem do kamery na stronach
Programiści odkrywają nowe możliwości sterowania kamerami internetowymi za pomocą nowoczesnych przeglądarek. Niektóre witryny mogą próbować uzyskać dostęp do kamery Twojego komputera.
Domyślnie Opera zawsze pyta, czy chcesz udostępnić witrynie kamerę. Opera będzie pamiętać Twój wybór, jeśli witryna jest zabezpieczona połączeniem HTTPS.
Aby zarządzać dostępem stron do kamery:
Przejdź do opcji Ustawienia (Preferencje na komputerze Mac). Kliknij pozycję Prywatność i bezpieczeństwo na pasku bocznym. W sekcji Ustawienia witryny wybierz opcję Kamera i zarządzaj dostępem do kamery.
Jeśli masz do komputera podłączonych wiele kamer, możesz również określić, która z nich ma być domyślnie używana przez Operę. Do ustawienia preferencji kamery użyj menu rozwijanego.
Zarządzanie ciasteczkami na stronach
Ciasteczka są małymi plikami przechowującymi informacje związane z witrynami internetowymi. Ciasteczko może zostać utworzone np. w celu przechowywania zawartości koszyka zakupów lub informacji o zalogowaniu podczas przeglądania stron witryny.
Ciasteczka mogą być wykorzystywane do określania profilu potrzeb i przyzwyczajeń użytkownika, dlatego też część użytkowników uważa je za potencjalne źródło problemów związanych z prywatnością.
Ustawianie preferencji ciasteczek
Skonfigurowanie ustawień ciasteczek daje kontrolę nad sposobem ich obsługi przez Operę. Domyślnie przeglądarka akceptuje wszystkie ciasteczka.
Aby określić preferencje ciasteczek:
Przejdź do opcji Ustawienia (Preferencje na komputerze Mac). Kliknij pozycję Prywatność i bezpieczeństwo na pasku bocznym. W obszarze Prywatność i bezpieczeństwo kliknij Ustawienia witryny. W sekcji Ciasteczka wybierz sposób obsługi ciasteczek.
Istnieją dwie dodatkowe opcje obsługi plików cookie:
Przechowuj dane lokalne tylko do momentu zamknięcia przeglądarki – usuwa pliki cookie dodane po włączeniu tego ustawienia podczas zamykania przeglądarki.
Blokuj pliki cookie innych witryn – blokuje pliki cookie ustawione przez inne witryny internetowe, których zawartość jest wyświetlana w ramkach lub obrazach w bieżącej odwiedzanej witrynie. Zablokowanie plików cookie innych witryn umożliwi ustawienie w systemie tylko plików cookie odwiedzanej witryny.
Kliknij przycisk Dodaj obok sekcji Blokuj, Wyczyść przy wyjściu lub Zezwalaj na sekcje, aby ustawić preferencje dotyczące plików cookie dla witryn.
Wpisz [*.] Przed nazwą domeny, aby utworzyć wyjątek dla całej nazwy domeny. Utworzenie wyjątku cookie [*.] będzie dotyczyć stron takich jak i Adresy IP można również dodawać jako wyjątki.
Zarządzanie obsługą linków
Niektóre witryny mogą prosić, by za ich pomocą były domyślnie otwierane określone typy linków. Są to witryny do obsługi protokołów. Możesz na przykład skonfigurować Operę, aby otwierała linki ical: w aplikacji internetowej Kalendarz Google, lub wymusić otwieranie linków mailto: w wybranej internetowej aplikacji pocztowej.
Aby witryny nie prosiły o ustawienie ich jako domyślnych witryn do obsługi określonych linków:
Przejdź do opcji Ustawienia (Preferencje na komputerze Mac). Kliknij pozycję Prywatność i bezpieczeństwo na pasku bocznym. W sekcji Ustawienia witryny wybierz Obsługa protokołów.
Zarządzanie obrazami na stronach
Możesz określić sposób obsługi obrazów na stronach, które przeglądasz. Możesz zdecydować, aby wyświetlać wszystkie obrazy, nie wyświetlać żadnych lub obsługiwać je zgodnie z ustawieniami dla określonych witryn.
Aby zmienić ustawienia obrazów:
Przejdź do opcji Ustawienia (Preferencje na komputerze Mac). W obszarze Prywatność i bezpieczeństwo kliknij Ustawienia witryny. W sekcji Obrazy wybierz sposób obsługi obrazów. Na górze włącz lub wyłącz Pokaż wszystko (zalecane).
Kliknij przycisk Dodaj, aby ustawić preferencje specyficzne dla witryny.
Zarządzanie skryptami JavaScript na stronach
JavaScript jest językiem skryptowym umożliwiającym dodawanie do stron nowych funkcji, takich jak modyfikowanie okien przeglądarki. W rzadkich przypadkach działania wykonywane w oparciu o skrypty JavaScript mogą być natrętne i dokuczliwe. W takich przypadkach możesz całkowicie wyłączyć ich obsługę. Jeśli tak zrobisz, niektóre strony nie będą działać zgodnie z oczekiwaniami.
Aby zmienić ustawienia JavaScript:
Przejdź do opcji Ustawienia (Preferencje na komputerze Mac). Kliknij pozycję Prywatności i bezpieczeństwo na pasku bocznym. Wybierz Ustawienia witryny. W sekcji JavaScript wybierz sposób obsługi skryptów JavaScript.
Kliknij przycisk Dodaj, aby ustawić preferencje specyficzne dla witryny.
Zarządzanie udostępnianiem lokalizacji na stronach
Niektóre witryny mogą próbować użyć informacji o Twojej lokalizacji w celu dostarczenia zlokalizowanych treści, takich jak recenzje z pobliskich sklepów lub kupony od firm znajdujących się w Twojej okolicy. Aby to zrobić, witryna może poprosić Cię o zezwolenie na użycie funkcji geolokalizacji. Możesz zdecydować, czy chcesz udostępniać swoją lokalizację podczas przeglądania. Opera nie ujawni tych informacji bez Twojej zgody.
Skonfigurowanie odpowiednich preferencji umożliwi kontrolę nad udostępnianiem lokalizacji witrynom. Domyślnie Opera pyta, czy chcesz udostępnić swoją lokalizację, przy pierwszej wizycie w witrynie, która próbuje ją określić. Możesz zezwolić lub odmówić dostępu do informacji o swojej lokalizacji, a Opera zapamięta Twój wybór podczas przyszłych odwiedzin danej witryny.
Aby zarządzać preferencjami udostępniania lokalizacji:
Przejdź do Ustawień (Preferencje na komputerze Mac). Kliknij Prywatność i bezpieczeństwo na pasku bocznym. Wybierz Ustawienia witryny > Lokalizacja. Włącz (zalecane) lub wyłącz Zapytaj przed dostępem.
Zarządzanie dostępem do mikrofonu na stronach
Niektóre witryny i aplikacje internetowe mogą próbować uzyskać dostęp do mikrofonu Twojego komputera. Na przykład aplikacja typu live-chat może potrzebować Twojego mikrofonu, by pozwolić Ci rozmawiać z inną osobą za jej pośrednictwem.
Domyślnie Opera zawsze pyta, czy chcesz udostępnić witrynie mikrofon. Opera będzie pamiętać Twój wybór, jeśli witryna jest zabezpieczona połączeniem HTTPS.
Aby zarządzać dostępem witryny do mikrofonu:
Przejdź do Ustawień (Preferencje na komputerze Mac). Kliknij Prywatność i bezpieczeństwo na pasku bocznym. Wybierz Ustawienia witryny > Mikrofon. Włącz (zalecane) lub wyłącz Pytaj przed uzyskaniem dostępu.
Jeśli masz do komputera podłączonych wiele mikrofonów, możesz również określić, który z nich ma być domyślnie używany przez Operę. Do ustawienia preferencji mikrofonu użyj menu rozwijanego.
Zarządzanie dostępem do urządzeń MIDI na stronach
Jeśli podłączysz do komputera urządzenie z interfejsem MIDI, takie jak klawiatura lub kontroler, niektóre witryny i aplikacje internetowe mogą prosić o uzyskanie wyłącznego dostępu do takiego urządzenia. Programista może na przykład udostępnić w Internecie nowy syntezator, z którego możesz korzystać za pomocą swojej klawiatury.
Gdy witryna uzyska wyłączny dostęp, inne aplikacje (zarówno internetowe, jak i te zainstalowane na Twoim komputerze) nie będą mogły odczytywać sygnałów z urządzenia.
Domyślnie Opera zawsze pyta, czy chcesz przyznać witrynie wyłączny dostęp do urządzenia MIDI. Opera będzie pamiętać Twój wybór, jeśli witryna jest zabezpieczona połączeniem HTTPS.
Aby zawsze zezwalać lub nie zezwalać na wyłączny dostęp do urządzeń MIDI:
Przejdź do Ustawień (Preferencje na komputerze Mac). Kliknij Prywatność i bezpieczeństwo na pasku bocznym. Wybierz Ustawienia witryny > Urządzenia MIDI. Włącz (zalecane) lub wyłącz opcję Pytaj, gdy witryna chce korzystać z ekskluzywnych wiadomości systemowych, aby uzyskać dostęp do urządzeń MIDI.
Zarządzanie powiadomieniami na pulpicie
Dzięki funkcji powiadomień na pulpicie witryny i aplikacje mogą wyświetlać informacje o statusach oraz aktywności usług. Powiadomienia są wyświetlane na pulpicie nawet wtedy, gdy okno przeglądarki jest zminimalizowane. Mogą informować Cię o nowych wiadomościach e-mail, ofertach specjalnych lub komentarzach na Twoim blogu.
Możesz określić sposób dostarczania powiadomień przez witryny. Domyślnie Opera wyświetla zapytanie, czy witryna ma wyświetlać powiadomienia. Możesz zezwolić lub nie zezwolić witrynie na wyświetlanie powiadomień, a Opera zapamięta Twój wybór dla danej witryny.
Aby zarządzać ustawieniami powiadomień na pulpicie:
Przejdź do Ustawień (Preferencje na komputerze Mac). Kliknij Prywatność i bezpieczeństwo na pasku bocznym. Wybierz Ustawienia witryny > Powiadomienia. Włącz (zalecane) lub wyłącz Zapytaj przed wysłaniem.
Opera próbuje odróżniać okna, których otwarcia sobie życzysz (np. okna logowania), od wyskakujących okien otwieranych automatycznie przez witryny (np. reklamy).
Domyślnie Opera blokuje okna, których sobie nie życzysz. Możesz określić sposób obsługi wyskakujących okien.
Aby zmienić ustawienia wyskakujących okien:
Przejdź do opcji Ustawienia (Preferencje na komputerze Mac). Kliknij Prywatność i bezpieczeństwo na pasku bocznym. Wybierz Ustawienia witryny > Pop-upy i przekierowania Włącz lub wyłącz Zezwalaj.
Kliknij przycisk Dodaj, aby ustawić preferencje specyficzne dla witryny.
Chyba każdy zdaje sobie sprawę, że smartfony wiedzą o nas więcej, niż byśmy sobie tego życzyli. Niektórzy godzą się na taki stan rzeczy, sprzedając swoją prywatność za udogodnienia, jak podpowiedzi cyfrowego asystenta, jednak nawet próby zablokowania śledzenia, tak naprawdę niewiele dają. Sytuacja najgorzej przedstawia się na smartfonach z Androidem, które gromadzą nawet 20 razy więcej danych o użytkownikach niż iPhone'y. Zostało to udowodnione przez profesora z Trinity College w Dublinie. Według badań Douga Leitha, który pracuje również jako szef działu systemów komputerowych w Trinity College, zarówno iOS, jak i Android stale gromadzą i wysyłają dane telemetryczne z powrotem do Apple i Google. Raport sugeruje również, że zakres danych obejmuje wszystko od zwykłego włożenia karty SIM do smartfona, po interakcje ze sprzętem i aplikacjami. Procedury gromadzenia danych mogą być uruchamiane nawet gdy użytkownik nie jest zalogowany, zdecydował się zrezygnować z gromadzenia danych w ustawieniach prywatności oraz gdy telefon jest bezczynny. Leith odkrył również, że iOS udostępnia informacje związane z IMEI, numerem seryjnym sprzętu, numerem seryjnym karty SIM, numerem telefonu, identyfikatorami urządzeń, w tym UDID, identyfikatorem reklamowym, lokalizacją, telemetrią, plikami cookie, lokalnym adresem IP i pobliskimi adresami MAC Wi-Fi. Android wysyła również podobne dane, dodając adres MAC Wi-Fi urządzenia, ale bez lokalizacji urządzenia, lokalnego adresu IP i pobliskich adresów MAC Wi-Fi.
Badania przeprowadzone przez profesora z Trinity College w Dublinie dowodzą, że Android zbiera 20 razy więcej danych niż iOS.
Jednak to, co wydaje się bardziej niepokojące, to ilość zebranych informacji. Według badań Leith, Android wysyła około 1 MB danych na starcie, podczas gdy iOS wysyła tylko 42 KB. Smartfon z Androidem wysyła kolejny 1 MB co 12 godzin w stanie bezczynności, podczas gdy iOS to zaledwie 52 KB. Szacuje się, że w samych Stanach Zjednoczonych Google zbiera 1,3 TB danych od swoich użytkowników co 12 godzin, podczas gdy iOS przekazuje 5,8 GB co 12 godzin. Pomiar gromadzenia danych był wykonywany od pierwszego uruchomienia po przywróceniu ustawień fabrycznych, gdy karta SIM została włożona lub wyjęta, gdy telefon był bezczynny, za każdym razem, gdy przeglądano ekran ustawień i użytkownik włączał lub wyłączał lokalizację oraz kiedy użytkownik zalogował się do już zainstalowanego sklepu z aplikacjami na obu telefonach. Jeśli chodzi o urządzenie, do pomiaru gromadzenia danych w systemie Android został użyty Google Pixel 2 z systemem Android 10. Niestety nie ujawniono dokładnego modelu iPhone'a, jednak znamy wersję iOS 13.6.1 oraz wiemy, że smartfon był po jailbreaku w celu monitorowania połączeń sieciowych.
Google podważa jednak metodologię Leith, tłumacząc, że gromadzenie danych jest podstawową funkcjonalnością każdego podłączonego urządzenia. Rzecznik Google zakwestionował metodologię eksperymentu i opowiedział o tym, że nie udaje się przechwytywać wszystkich danych, takich jak ruch UPD / QUIC. "Zidentyfikowaliśmy wady metodologii badacza do pomiaru ilości danych i nie zgadzamy się z twierdzeniami artykułu, że urządzenie z Androidem udostępnia 20 razy więcej danych niż iPhone. Według naszych badań wyniki te różnią się o rząd wielkości, a przed publikacją podzieliliśmy się z badaczem naszymi obawami dotyczącymi metodologii. Badanie to w dużej mierze pokazuje, jak działają smartfony. Nowoczesne samochody regularnie wysyłają do producentów samochodów podstawowe dane o komponentach pojazdów, ich stanie bezpieczeństwa i harmonogramach przeglądów, a telefony komórkowe działają w bardzo podobny sposób. Ten raport zawiera szczegółowe informacje na temat komunikacji, która pomaga zapewnić aktualność oprogramowania iOS lub Android, działanie usług zgodnie z przeznaczeniem oraz bezpieczeństwo i sprawne działanie telefonu". Leith ostrzega również, że praktyki gromadzenia danych są niebezpieczne niezależnie od ilości zebranych informacji.
Leave a Comment